Ces traitements contre le SPM sont là pour vous aider à surmonter les sautes d'humeur, la fatigue et les crampes menstruelles! Le SPM peut avoir un impact important sur la vie quotidienne. Elle peut avoir des répercussions sur tout, des relations aux performances professionnelles en passant par le bien-être général.
Heureusement, il existe des moyens simples de soulager les symptômes du SPM. Essayez celles qui vous paraissent les plus efficaces et faites baisser votre syndrome prémenstruel d'un cran ou deux.
Le SPM peut tout affecter
des relations à votre
bien-être général
Ajustez votre régime alimentaire. Évitez le sel, la caféine, les boissons sucrées et l'alcool. Essayez de manger beaucoup de protéines (poisson, viande, fromage, lait, œufs et haricots).
Prenez six petits repas par jour au lieu de trois gros.
Dormez une nuit complète tous les soirs (oui, vous les fêtards, même le week-end).
Respectez vos habitudes, même si vous n'en avez pas vraiment envie. Cela vous remontera le moral et vous aidera à dormir comme un bébé.
Les étirements légers sont également connus pour soulager les douleurs et les crampes menstruelles.
Parle à ta mère ou à ta sœur. Elle a tout vécu. Il n'y a aucune raison d'être gêné!
Réduisez votre stress. Prenez du temps pour vous, écoutez vos morceaux préférés, allez vous promener dans le parc ou faites une pose de montagne dans votre studio de yoga local.
Des crampes insupportables? Demande à tes parents de te donner des analgésiques légers.
Parlez à vos amis – ils vivent probablement exactement la même chose que vous.
En cas d'échec, demandez de l'aide. Organise un entretien avec l'infirmière de ton école ou ton médecin pour t'assurer que tout va bien avec ton cycle menstruel.
