Ce qu'il faut suivre
Suivre vos symptômes menstruels sur un calendrier cyclique mensuel est facile, mais c'est l'un de ces trucs qui ne fonctionnent pas à moins de le faire régulièrement. En plus de noter quand vous commencez et terminez vos règles, essayez d'écrire quand vous ressentez des crampes, des changements d'humeur, des variations dans votre flux vaginal, des douleurs inattendues, ou d'autres symptômes que vous pensez être liés à vos règles.
Après quelques cycles, vous verrez probablement un motif. Ensuite, vous pourrez même anticiper les symptômes et vous y préparer. Le SPM qui arrive? Mettez un peu de médicaments dans votre sac à main. Règles à venir? Faites le plein de serviettes hygiéniques pour ne pas vous retrouver sans quand vous en avez le plus besoin!
Si vous avez vos règles depuis un certain temps, vous savez quel est votre flux normal. Suivez les saignements légers ou abondants ainsi que les changements de couleur et de texture (comme les caillots de sang). Notez également toute sécrétion vaginale inhabituelle qui se produit pendant le mois. Vous pouvez remarquer une sécrétion plus épaisse ou plus collante au milieu de votre cycle — c'est normal et cela signifie que vous ovulez.
