La puberté, c'est tout un tas de changements et de santé. C'est super important de se concentrer sur deux choses avec ta fille pendant cette période : manger sainement et rester active. C'est le moment idéal pour commencer des habitudes saines qu'elle (et toi) pourrez garder toute votre vie.
Essaie de prendre soin l'un de l'autre et de faire ces choses ensemble. Être un bon exemple est la meilleure façon pour ta fille d'adopter des compétences de vie.
Manger équilibré
Comme la puberté nécessite beaucoup de nutriments et d'énergie (le corps de ta fille va grandir et se développer rapidement), elle devra maintenir son niveau d'énergie en suivant une alimentation équilibrée.
Le matin, n’oublie pas de lui rappeler de boire beaucoup d’eau et de prendre son petit-déjeuner (toi aussi) pour avoir ce coup de fouet énergétique essentiel au début de la journée.
Le soir, prévoyez et préparez des repas sains ensemble. Les aliments riches en protéines (poisson, viande, fromage et œufs), les glucides complexes (grains entiers et pain complet), les produits laitiers et beaucoup de fruits et légumes frais sont parfaits pour une jeune fille en pleine croissance. Demande-lui de t’aider à trouver des recettes en ligne, puis organisez des soirées cuisine ensemble. Vous êtes sûres de préparer de bons petits plats que vous adorerez toutes les deux et d'avoir de super conversations mère-fille en les dégustant.
Être active
Faire de l'exercice régulièrement aidera ta fille à se sentir bien, à améliorer sa condition physique générale et à maintenir un bon niveau d'énergie.
Faire quelque chose d'aussi simple que de marcher d'un bon pas ensemble dans le quartier quelques fois par semaine est un excellent début. Bonus : c'est aussi l'occasion idéale pour discuter!
Pratiquer un sport qu'elle aime à l'école ou en loisirs, ou simplement rester active avec ses amies, permettra à ta fille de rester en bonne santé et de lui offrir plus d'occasions de socialiser avec d'autres filles de manière saine.
