Les crampes menstruelles peuvent être douloureuses (littéralement)! Ta fille a sûrement entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM), mais elle ne sait peut-être pas ce que c'est. Voici comment aider.
Voici une fiche d'information rapide sur les crampes menstruelles et le SPM. Ci-dessous, tu trouveras des sujets utiles et des informations pratiques pour parler du SPM avec ta fille et l'aider à soulager ses crampes menstruelles.
Bien connu mais pas populaire : PMS
Le SPM est la combinaison de symptômes que certaines filles ressentent pendant une semaine ou plus avant leurs règle. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, des maux d'estomac, des crampes, des ballonnements, de l'acné et des sautes d'humeur. Des symptômes comme ceux-ci atteindront leur pic juste avant le début des règles, mais disparaîtront pendant celles-ci. Certaines adolescentes peuvent souffrir gravement du SPM, tandis que d'autres sont à peine affectées.
Lutter contre les crampes menstruelles
Il’est probable que ta fille éprouve également des crampes menstruelles avant ou pendant ses règles. Elles peuvent varier en intensité et peuvent souvent se manifester sous la forme d'une douleur aiguë et lancinante qui peut la plier en deux, ou d'une douleur sourde qui se propage dans son ventre et dans le bas de son dos. Certaines femmes souffrent également de vertiges, de nausées, de diarrhées ou de vomissements.
Si ta fille souffre de crampes, essaie une combinaison de ces étapes pour l'aider à se sentir mieux :
- Encourage-la à rester active. Des exercices et des étirements réguliers aideront à soulager ses crampes.
- Suggère-lui de s'allonger et de frotter doucement son abdomen pour aider à détendre les muscles.
- Demande à son médecin de lui recommander des remèdes à base de plantes ou des médicaments qui pourraient soulager ses symptômes.
- Prépare-lui un bain chaud et ajoute quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, de sauge sclarée ou de rose dans l'eau.
- Donne-lui une bouillotte ou un coussin chauffant qu'elle peut placer sur son ventre ou son dos.
Sources:
- Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), brochure pour les patients 57
- Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), brochure pour les patients 4 Dysménorrhée"
