Il y a tellement de nouvelles expériences et de nouveaux défis à relever avec un nouveau bébé! Voici un problème auquel de nombreuses mamans sont confrontées mais dont peu parlent : l'incontinence urinaire. Découvrez pourquoi cela se produit et comment vous pouvez la gérer de manière saine afin de vous concentrer exactement sur ce qui est important : votre nouveau bébé.
Comment la grossesse peut-elle provoquer l'incontinence?
Pendant la grossesse, le poids du bébé peut affaiblir les muscles du plancher pelvien. Puis, pendant le travail, votre canal de naissance s'étire pour laisser passer votre nouveau-né. En s'étirant, les muscles du plancher pelvien s'étirent également. L'affaiblissement du plancher pelvien affecte le contrôle de la vessie..
Voici quelques facteurs qui peuvent également augmenter votre risque de développer une incontinence urinaire:
- Avoir son premier enfant
- Accouchement d'un gros bébé
- Le travail est long ou l'accouchement par voie basse est difficile.
As-tu subi une césarienne? Le fait de porter votre bébé pendant votre grossesse peut affaiblir vos muscles pelviens et vous pouvez également ressentir une sensibilité de la vessie après une césarienne.
Symptômes de l'incontinence post-grossesse
Si les muscles du plancher pelvien sont faibles, vous risquez d'avoir des fuites d'urine lorsque vous toussez, éternuez, soulevez un objet, riez ou faites de l'exercice. Vous pouvez ressentir un besoin urgent de vider votre vessie plus fréquemment. Un autre symptôme est le fait de se réveiller fréquemment la nuit pour aller aux toilettes ou d'avoir des fuites pendant le sommeil.
Que puis-je faire en cas de faiblesse des muscles du plancher pelvien?
Un mauvais contrôle de la vessie juste après l'accouchement s'améliore souvent au cours des six premiers mois, au fur et à mesure que le corps guérit. Un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien permet de retrouver la force et le contrôle.
N'oubliez pas non plus que toute action de poussée vers le bas au cours des premières semaines suivant l'accouchement peut solliciter ou étirer davantage votre plancher pelvien. Protégez vos muscles en suivant ces conseils :
- Pressez, soulevez et maintenez les muscles du plancher pelvien avant d'éternuer, de tousser, de vous moucher ou de soulever un objet.
- Croisez les jambes et serrez-les bien avant de tousser ou d'éternuer.
- Ne pas soulever de charges lourdes
- Évitez les exercices qui provoquent des tensions dans la région pelvienne.
Si votre contrôle de la vessie ne s'améliore pas après six mois, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous aider à essayer de nouvelles idées de traitement ou à explorer d'autres causes possibles de l'incontinence urinaire dont vous souffrez.
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