L’incontinence adulte ne devrait pas vous empêcher de profiter de votre vie. Ces conseils peuvent vous aider, vous et vos amis, à vivre pleinement votre vie, malgré les fuites urinaires.
Vivre avec l’incontinence chez l'adulte? Eh bien, vous êtes en bonne compagnie : environ 1 femme sur 3 souffre de fuites urinaires. Voici d'excellentes façons de soulager votre vessie sensible et de continuer à vivre votre vie comme d'habitude.
Zumba et courgettes
Une alimentation saine et des habitudes d’exercice peuvent vous aider à perdre du poids, et la perte de poids peut soulager la pression sur votre vessie.
Redynamisez votre exercice
Plus les muscles de votre plancher pelvien sont forts, plus vous aurez de contrôle sur les fuites lorsque vous en aurez besoin. Il est important de faire des exercices de Kegel plusieurs fois par jour afin de garder ces muscles forts, prêts lorsque vous en avez besoin.
Repensez votre façon de boire
Savourez votre café moka du matin, mais commandez-le « demi-café » ou décaféiné, car la caféine peut stimuler la vessie et entraîner davantage de fuites.
Tenir un journal
Prenez rendez-vous pour parler à votre médecin de votre vessie sensible. Notez vos pensées du moment et le motif pour lequel votre vessie fuit, car ces informations sont précieuses pour votre médecin.