Les crampes menstruelles peuvent causer un inconfort et du stress à votre fille. Elle a peut-être entendu parler du syndrome prémenstruel (SPM), mais ne comprend pas totalement ce qu’il implique. Voici un aperçu utile pour vous aider à discuter avec elle des crampes menstruelles et du SPM.
Quelques faits à propos du SPM
Le SPM englobe une gamme de symptômes que certaines filles subissent durant la semaine précédant leurs règles. Les symptômes communs comprennent :
- Maux de tête
- Mal de ventre
- Crampes
- Ballonnement
- Acné
- Sautes d’humeur
Ces symptômes atteignent souvent leur paroxysme juste avant le début des règles et se dissipent lorsque celles-ci commencent. Il est important de savoir que la gravité du SPM peut varier. Certaines filles vivent un puissant inconfort, tandis que d’autres n’ont que de faibles symptômes.
Gérer les crampes menstruelles
Votre fille pourrait également avoir des crampes menstruelles, qui peuvent avoir lieu avant ou après les règles. Ces crampes peuvent varier de douleurs aiguës et lancinantes à une courbature vague autour de l’abdomen et du bas du dos. Les autres symptômes comprennent l’étourdissement, la nausée, la diarrhée et même vomir.
Pour atténuer l’inconfort,vous pouvez suggérer les stratégies suivantes :
- Rester active : encouragez-là à faire de l’exercice physique régulièrement, ainsi que des étirements légers, qui peuvent aider à soulager les crampes.
- Repos et massage : suggèrez-lui de s’étendre et de masser doucement son abdomen pour relaxer les muscles.
- Consulter un médecin : encouragez-là à discuter avec son médecin pour voir si des remèdes naturels ou des médicaments pourraient alléger les symptômes.
- Bain chaud : faites-lui couler un bain chaud et ajoutez-y quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande, de sauge sclarée ou de rose.
- Thermothérapie : donne-lui une bouteille d’eau chaude ou une compresse chaude pour le bas de son abdomen ou de son dos afin d’alléger la douleur.
Ressources additionnelles
Pour plus d’information, vous pouvez consulter les ressources du :
- The American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Pamphlet 57 sur le SPM
- The American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Brochure 4 sur la dysménorrhée
En vous informant et en offrant votre soutien,vous pouvez aider votre fille à gérer sa santé menstruelle en toute confiance.
